Dòmi ase epi, pi wo a tout moun, se yon bagay ki esansyèl pou pwòp sante ou. Se poutèt sa li trè enpòtan ke nan mond rapid k ap deplase jodi a nou asire yon balans sèten epi bay kò nou ase dòmi. Nan kontèks sa a, mank de dòmi tou pò risk pa enkonsiderab epi li ka gen yon efè trè negatif sou pwòp tèt ou / kò / sistèm lespri nou an nan kouri nan longè. Sa vle di ke moun ki gen yon ritm dòmi pòv oswa jeneralman sèlman dòmi ti kras vin pi letaji, dezokile, dezekilib epi, sitou, siyifikativman pi malad nan tèm long la (fonksyon pwòp kò nou an gen pwoblèm - sistèm iminitè nou an febli).

Ranje Entoksikasyon kwonik - Amelyore dòmi ou

Nan lòt men an, yon mank de dòmi oswa tou senpleman unrefreshing dòmi (yon moun ki regilyèman pran grenn dòmi pral gen plis chans tonbe nan dòmi pi vit, men yo pa pral byen refè apre sa) ankouraje devlopman nan atitid depresyon ak ankouraje devlopman yon spectre disharmony nan panse. Dòmi ase + yon ritm dòmi an sante yo trè enpòtan pou kenbe sante nou epi pou rezon sa a nou ta dwe fè anpil pou jwenn pi bon dòmi ankò. Fondamantalman, gen plizyè fason efikas pou fè sa, tankou chanje pwòp rejim nou an, sa vle di yon rejim alimantè ki pi natirèl + evite ki asosye pwazon / sibstans ki sou depandans chak jou. Tout manje ki kontamine chimikman, tout ameliorateur gou, gou atifisyèl, edulkoran ak tout aditif asire ke kò nou an kwonik anpwazonnen e sa klòch mennen nan dòmi mwens trankil. Natirèlman, menm bagay la tou aplike nan nikotin ak kafeyin. Tou de se sibstans ki trè danjere e yo se pwazon chak jou ki pa ta dwe souzèstime.Si yo konsome chak jou, yo mete yon souch dirab sou òganis nou an ak kòm yon rezilta siyifikativman afekte dòmi nou an. Nou pa ta dwe souzèstime kafeyin an patikilye. Kafeyin se pa yon sibstans estimilan swadizan inofansif, men kafeyin se yon neurotoxin ki mete kò nou nan yon eta de estrès epi ki gen anpil konsekans negatif (Desepsyon kafe a).

Nan mond jodi a, anpil moun soufri anpwazònman kwonik, ki an vire se koze pa yon rejim alimantè ki pa natirèl + yon vi malsen. Alafen, sa pa sèlman afekte pwòp sante nou, men tou, pwòp kalite dòmi nou an..!!

Oke, finalman, tout aditif chimik sa yo, tout pwazon sa yo chak jou tou senpleman lakòz anpwazònman kwonik nan pwòp kò nou an, ki an vire mennen nan dòmi siyifikativman pi ba bon jan kalite. Lè sa a, kò nou trete tout enpurte sa yo pandan n ap dòmi epi li dwe sèvi ak anpil enèji pou fè sa, ki alontèm tou senpleman fè nou mwens balanse. Pou rezon sa a, yo nan lòd yo amelyore pwòp ritm dòmi nou an, li trè enpòtan tou pou nou manje yon rejim alimantè ki pi natirèl an jeneral epi evite kèk pwazon chak jou.

Bay bon jan kalite dòmi ou yon ogmantasyon reyèl ak ase egzèsis

Yon lòt fason trè pwisan jwenn yon dòmi pi plis trankil se espò oswa menm fè egzèsis. Nan kontèks sa a, nan opinyon mwen, fè egzèsis se youn nan fason ki pi efikas pou amelyore pwòp ritm dòmi ou. Se konsa, li se jeneralman trè enpòtan nan lavi yon moun jwenn ase egzèsis. An reyalite, fè egzèsis se yon faktè esansyèl lè li rive kreye yon eta mantal ekilibre e li ka menm amelyore kalite lavi nou anpil. Finalman, nou rekonekte ak pwòp sous nou epi enkòpore lwa inivèsèl ritm ak vibrasyon. Yon aspè nan lwa sa a di ke mouvman trè enpòtan pou pwosperite pwòp pa nou e ke frigidité oswa menm rete nan kondisyon lavi fiks fè nou malad. Lavi jis vle koule, pwospere epi, sitou, vle nou benyen nan koule li nan mouvman. Pou rezon sa a, aktivite fizik oswa menm ase egzèsis / mache regilye esansyèl pou yon ritm dòmi amelyore. Nan sans sa a, mwen te kapab tou jwenn trè bon eksperyans isit la. Pa egzanp, mwen te soufri nan dòmi trè pòv pandan plizyè ane. Premyèman, ritm dòmi mwen an te konplètman soti nan balans, dezyèmman, li te trè difisil pou mwen tonbe nan dòmi ak twazyèmman, mwen leve nan maten an diman rafrechi. Sepandan, sitiyasyon sa a kounye a chanje ankò epi sèlman paske kounye a mwen ale kouri regilyèman. Nan sans sa a, mwen sispann fimen ak bwè kafe plis pase yon mwa de sa e an menm tan, san okenn eksepsyon, mwen te ale kouri chak jou - yon plan ke mwen te vle mete an pratik pou yon tan long. Premye amelyorasyon yo te vin aparan apre jis kèk jou e konsa, premyèman, mwen te kapab tonbe nan dòmi pi vit epi, dezyèmman, mwen te siyifikativman plis rafrechi nan denmen maten.

Pou nou kapab amelyore siyifikativman pwòp kalite dòmi nou an, li enpòtan pou nou vin aktif ankò epi soulaje òganis nou lè nou chanje pwòp vi nou. Bio-ritm nou an pa amelyore pou kont li epi pa gen okenn grenn ki ka fè sa, se sèlman pwòp tèt-kontwòl nou an ka fè mirak reyèl isit la..!!

Apre apeprè yon mwa, sa vle di lè mwen te konplètman aplike plan mwen an, dòmi mwen te fenomenn. Depi lè sa a, mwen kontinye dòmi pi vit, mwen fatige pi bonè, epi mwen reveye pi bonè nan maten (pafwa menm osi bonè ke 6 oswa 7 a.m., menmsi mwen toujou pafwa ale nan kabann byen ta ak akòz travay mwen). soti lakay + konfò ki lakòz mwen leve alantou 10:00 oswa 11:00 a.m.), mwen santi mwen pi rilaks, mwen rèv pi plis entans ak an jeneral mwen santi mwen pi pwisan pase tout tan anvan. Fondamantalman, tout benefis yo se gwo e mwen pa janm ta panse ke ritm dòmi mwen an ta amelyore siyifikativman nan fè egzèsis + evite bwason ki gen kafeyin ak sigarèt. Pou rezon sa a, mwen ka sèlman trè rekòmande fè egzèsis + diminye toksin chak jou bay moun nan nou yo deyò ki ka soufri nan dòmi pòv epi ki ka jwenn li difisil yo tonbe nan dòmi. Si ou mete yon plan konsa nan aksyon ankò, ou pral remake amelyorasyon siyifikatif apre yon ti tan epi yo pral definitivman fè eksperyans yon nòmalizasyon nan byo-ritm ou ankò. Avèk sa a nan tèt ou, rete an sante, kontan epi viv yon lavi an amoni.

Ou vle sipòte nou? Lè sa a, klike sou HERE