Ou ta dwe pratike meditasyon pandan w ap mache, kanpe, kouche, chita ak travay, lave men w, fè asyèt, bale ak bwè te, pale ak zanmi ak nan tout sa w ap fè. Lè w ap lave, ou ta ka panse sou te a apre sa epi eseye fini ak li pi vit posib pou ou ka chita epi pran te. Men, sa vle di ke nan tan an kote ou lave asyèt pa rete. Lè ou fè asyèt yo, asyèt yo dwe bagay ki pi enpòtan nan lavi ou. Men, si ou bwè te, Lè sa a, bwè te dwe bagay ki pi enpòtan nan mond lan.
atensyon ak prezans
Sitasyon enteresan sa a soti nan mwàn Boudis Thich Nhat Hanh epi li fè sonje yon aspè trè enpòtan nan meditasyon. Nan kontèks sa a, meditasyon, ki ka tradui kòm Kontanplasyon (kontanplasyon mantal), yo ka pratike nenpòt kote. Thich Nhat Hanh te fè remake tou reyalite atensyon ak prezans, se sa ki, ke nou ta dwe bay tèt nou repoze tout kote epi nou pa kite eta prezan nou an (Pèdi nan enkyetid, pa konsyan de kounye a, neglijans, pa apresye moman sa a ki dire pou tout tan.). Alafen, ou ka toujou antre nan eta meditasyon, kèlkeswa kote ou ye. Eta meditasyon, ki an vire ka divize an diferan nivo, pa nesesèman vle di ke yon moun ale nan yon eta crépuscule fò ak je fèmen epi konplètman plonje tèt li nan tèt li. Akoz ide klasik sa a, sa vle di, pou egzanp, ke yon moun antre nan pozisyon an pi popilè lotus ak Lè sa a, desann konplètman nan tèt li, anpil moun yo anpeche yo pratike meditasyon oswa menm nan fè fas ak li pi entansif.
Meditasyon se pa sou eseye jwenn yon kote. Li se sou pèmèt tèt nou yo dwe egzakteman kote nou ye ak egzakteman ki moun nou ye, epi tou pèmèt mond lan yo dwe egzakteman ki moun li ye nan moman sa a. – Jon Kabat-Zinn..!!
Natirèlman, meditasyon se yon sijè konplèks (jis tankou tout bagay nan egzistans, senp ak konplèks an menm tan an - opozisyon / polarite) e li gen yon gran varyete aspè. Menm jan gen anpil diferan fòm meditasyon, tankou meditasyon gide oswa menm meditasyon kote diferan eta konsyans yo dwe rive jwenn oswa menm meditasyon konbine avèk vizyalizasyon konsyan pou kreye eta korespondan / sikonstans (Nan pwen sa a mwen refere a bò a nan kè kontan nan lavi, paske meditasyon, espesyalman limyè meditasyon, se espesyalite li - Ak konsènan vizyalizasyon a oswa antre nan nouvo eta, nan pwen sa a meditasyon jwenti ak lòt moun ka gen yon gwo enfliyans sou fè egzèsis la. lide kolektif, - panse/sansasyon nou koule nan lespri kolektif la, jan nou konekte ak tout bagay, menm jan nou menm se tout bagay, kreyasyon li menm, - nan chemen an, yon bagay apre mwen te mande anpil fwa. Nan kèk pwen mwen pral tou kòmanse yon meditasyon gwoup jwenti nan sans sa a).
Ki jan yo kòmanse? - Plonje tèt ou nan lapè a!
Men, gen yon sèl aspè ke ou ta dwe pwofite de e se sa m ap refere a: lapè ak trankil. Jan yo te mansyone souvan nan plizyè atik, nou ap viv nan yon sistèm ki bati sou ajitasyon.Se poutèt sa, nou menm moun gen tandans pou tout tan anba presyon (twòp aktivite mantal), sa vle di nou mete tèt nou anba yon sèten kantite presyon, pouswiv aktivite inonbrabl, vle toujou ap patisipe nan devwa ak komisyon chak jou ak diman jwenn okenn repo. ajitasyon mantal (ki toujou akonpaye pa yon sèten nivo neglijans) nan sans sa a se yon faktè ki, nan tèm long la, gen yon enfliyans trè dirab sou tout sistèm nan lespri / kò / lespri. Lespri dirije sou matyè e konsekans lespri a tou egzèse yon enfliyans imans sou pwòp òganis yon moun. Yon mantalite ensiste Se poutèt sa tou mete tout fonksyonalite pwòp kò a anba estrès. Kòm yon rezilta, anviwònman selil nou an vin asid epi nou santi nou de pli zan pli fèb (se devlopman nan yon maladi favorize). Pou rezon sa a, meditasyon chak jou yo ka nan gwo benefis pou nou isit la. Nou kapab tou pratike yon meditasyon korespondan nan yon fason konplètman endividyèl, nenpòt kote, nenpòt lè, nenpòt kote (jan yo diskite nan dènye videyo mwen an, mwen pral entegre li ankò nan seksyon ki anba a). Epi nou ta dwe fè yon sèl bagay, e se pou nou rann tèt nèt ak repo, paske repo se yon aspè esansyèl nan meditasyon, sa vle di ke nou tou senpleman vin repoze, ke nou detann epi jwi pwòp tèt nou.
Meditasyon se pirifikasyon nan lespri a ak kè soti nan egoism; Pirifikasyon sa a kreye bon panse, ki pou kont li ka libere moun nan soufrans. – Jiddu Krishnamurti..!!
Tout moun konnen tou moman korespondan yo; ou jis chita la, konplètman rilaks, gade soti nan yon fenèt, pou egzanp, konplètman absorbe nan pwòp mond ou ak subliminally fè eksperyans yon kalm ki pa ka ranplase pa anyen nan mond lan. Se jisteman moman sa yo oswa jisteman kalm sa a ki an vire egzèse yon enfliyans ekstrèmman majik epi, pi wo a tout, enspire sou tout sistèm nou an. Nan fen jounen an nou plonje tèt nou pi pwofondman nan vrè ke nou an, ki an vire ki baze sou kalm (yon aspè nan vrè ke nou an) ki baze. Nou pa soumèt tèt nou nan okenn estrès mantal, nou tou senpleman dekontrakte, petèt menm pwofondman dekontrakte. Epi nou ka antre nan yon eta meditasyon konsa chak jou, wi, li menm rekòmande pou fè sa, sa vle di ou pran tan pou tèt ou epi retounen nan pwòp sant ou a, nan pwòp enèji ou. Apre sa, nou ka pwolonje yon eta sa a, pètèt menm nan limit ke nan yon pwen nou yo pèmanan dekontrakte ak prèske pa gen anyen ka deranje nou ankò (yon benediksyon). Pou rezon sa a, pratik chak jou konsyan nan meditasyon kapab tou mennen nan eta konplètman nouvo nan konsyans. Espesyalman depi nan tèm long la nou ka fè eksperyans pwòp pèfeksyon pa nou ak, pi wo a, koneksyon nou an ak tout bagay ki egziste. Avèk sa a nan tèt ou, rete an sante, kontan epi viv yon lavi an amoni. 🙂
